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Consejos para trabajar frente al ordenador

Consejos para colocarse frente al ordenador

En Gestión y Seguridad han publicado una serie de consejos relativos a la ergonomía, que son especialmente útiles y sobre todo saludables, para los que pasamos muchas horas delante de un ordenador:

  • Ubicar la pantalla del ordenador justo en frente de nosotros, evitando así girar el cuello todo el tiempo mientras trabajamos, de manera que el ángulo de giro sea siempre inferior a 35º.
  • Los brazos deben formar un ángulo de 90º, manteniendo el antebrazo y mano en línea recta.
  • La espalda, apoyada en el respaldo y en posición erguida, con los hombros relajados.
  • Conviene mantener los pies pegados al suelo en su totalidad o bien sobre un reposapiés.
  • Intenta descansar la vista cada hora, mirando durante un tiempo un horizonte más amplio, a poder ser de luz natural desde una ventana o terraza.
  • Sitúa la pantalla lo más lejana a tu vista que sea posible, la distancia mínima entre la pantalla y nuestra vista debe ser siempre superior a 55cm.
  • Respecto a la altura de la pantalla, el borde superior de la misma debe estar a la altura de nuestros ojos o por debajo.
  • Si eres zurdo, no olvides colocar el ratón a la izquierda cambiando la configuración de los botones para evitar una mala postura de la espalda.
  • Coloca el teclado de forma que no esté justo en el borde de la mesa. Entre el teclado y el borde de la mesa debe quedar un espacio de al menos 10 cm. para apoyar las muñecas.

También lo han comentado en Tecnología Pyme.

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  1. Bufff, a mi me cuesta mucho pillar la postura delante del ordenador, por mucho que vea estas cosas… luego me duele la espalda, claro.

    Un saludo.

  2. Alejandro

    Son buenos consejos, porque algunas personas, no saben la manera correcta de estar sentado frente al computador ademas asi corregimos esos errores. buenos consejos.

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