Tres claves para disfrutar corriendo y no morir en el intento

Tras casi 2 años corriendo de forma habitual y cerca de 1.800 kilómetros en las piernas, correr se ha convertido en una parte fundamental de mi vida.

Al margen de los beneficios que a nivel personal suponen para mi, algo que será carne de otro post, me gustaría compartir hoy algunas de las cosas que he aprendido durante este tiempo y que creo que pueden ayudar a todo aquel que se esté iniciando en el mundo del running de cara a poder disfrutarlo al máximo:

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Las diez cosas más importantes que he aprendido en mis primeras clases de pádel

El que avisa no es traidor y desde hace un par de semanas ya estoy recibiendo mis primeras clases de pádel.

La verdad es que estoy encantado y animo a todo el que le guste este deporte a que se tome un poco de tiempo en la formación porque notará mejoras en su juego rápidamente. Sobre todo, los que venimos del tenis, que tenemos muchos vicios que olvidar y muchas cosas nuevas que aprender. De momento ya hemos visto la derecha, el revés… y en la próxima sesión tocará la volea. Estos tres golpes conforman la «santísima trinidad» de este deporte y dominarlos resulta básico para un buen juego.

Os iré contando los avances y a ver si algún día me animo con algún vídeo. Hoy simplemente me gustaría compartir con vosotros algunas de las cosas más importantes que he aprendido durante estas semanas:

  1. En pádel no gana el que mejor juega, sino el que menos falla; se trata de un juego de porcentajes.
  2. Cada uno de los movimientos en la pista están cargados de ciencia física: entran en juego distintos objetos, fuerzas, movimientos, trayectorias, tiempos y velocidades. Eres deportista, pero también matemático
  3. En relación con lo anterior, si fallamos podemos ser capaces de identificar por qué lo hemos hecho mal.
  4. La pared puede convertirse en tu peor enemigo, pero también y sobre todo, en tu mejor aliado.
  5. El juego y posición de pies permite que el golpeo sea mucho más preciso. Hay que encarar el golpe con las piernas alineadas, en la dirección hacia donde queremos que vaya la bola y el cuerpo algo flexionado como si fuésemos montados en una tabla de surf.
  6. Agarrar la pala correctamente es básico. Un pequeño cambio en la empuñadora determina el éxito o el fracaso.
  7. Hay que «saludar» a la pala contínuamente para situarte y orientarte espacialmente y poder golpear a la bola con la mejor situación posible.
  8. Habitualmente el mejor jugador de la pareja suele ser también el más agresivo/atacante y se suele situar en la zona de revés. Pero no olvidemos que se trata de un juego de equipo y sin tu otro «50%» no eres nadie
  9. El golpe de revés es uno de los más efectivos y versátiles al contar con la fuerza de la pierna de apoyo y el hombro del brazo que golpea.
  10. Lo último (de cosecha propia): tan importante es la técnica, como el físico, como la fortaleza mental.

Consejos para ahorrar gasolina

Servidor no es muy partidario de publicar y compartir correos en cadena porque la mayoría de las veces suelen ser bulos, o cómo se conoce en entornos digitales «hoax«. En cualquier caso, y con la que está cayendo, me parece interesante compartir algunos consejos para ahorrar en el consumo de gasolina. Por supuesto, si hay alguien presente en la sala, para aprobar o desmentir estos tips, que lo haga en los comentarios.

El autor de este texto asegura que trabaja en una refinería desde hace 31 años y a continuación expone algunos trucos para aprovechar al máximo nuestro combustible y, por consiguiente, muestro dinero:

Primer truco: Llenar el depósito por la mañana temprano.

La temperatura ambiente y del suelo es más baja. Todas las estaciones de servicio tienen sus depósitos bajo tierra. Al estar más fría la tierra, la densidad de la gasolina y del gasóleo es más pequeña. Al contrario pasa durante el día, que la temperatura del suelo sube, y los carburantes tienden a expandirse. Por esto último, si usted llena el depósito al medio día, por la tarde o al anochecer, el litro de combustible no será un litro exactamente.

En la industria petrolera, la gravedad específica y la temperatura de un suelo, juegan un papel muy importante. Donde yo trabajo, cada carga de combustible en los camiones es cuidadosamente controlada en lo que respecta a la temperatura. Para que cada galón vertido en la cisterna del camión sea exacto.

Segundo truco: Cuando llene el depósito, no apriete la manilla del surtidor al máximo.

Según la presión que se ejerza sobre la manilla, la velocidad del surtidor puede ser lenta, media o alta. Elija siempre el modo más lento y ahorrará más dinero. Al surtir más lentamente, se crea menos vapor, y la mayor parte del vertido se convierte en un lleno eficaz. Todas las mangueras surtidoras devuelven el vapor al tanque. Si llenan el depósito apretando la manilla al máximo, un cierto porcentaje del precioso líquido que entra en el depósito, se transforma en vapor, y vuelve por la manguera del surtidor al depósito de la estación. Con lo cual, consiguen menos combustible por el mismo dinero.

Tercer truco: Llenar el depósito antes de que este baje de la mitad.

Mientras más combustible haya en el depósito, menos aire hay en el mismo. El carburante se evapora más rápidamente de lo que usted piensa. Los grandes depósitos cisterna de las refinerías tienen techos flotantes en el interior, manteniendo el aire separado del combustible, con el objetivo de mantener la evaporación al mínimo.

Cuarto truco: No llenar el depósito cuando se están rellenando los tanques de la gasolinera ni inmediatamente después.

Si llega usted a la estación del servicio y ve un camión cisterna que está rellenando los tanques subterráneos de la misma, o los acaba de rellenar, evite, si puede, repostar en dicha estación en ese momento. Al rellenar los tanques, se remueve el combustible restante en los mismos y los sedimentos del fondo. Así que corre el riesgo de repostar combustible
sucio.

¿Qué nos recomendáis en Amsterdam?

En unos días, estaré con Wendy en Amsterdam. Es la primera vez que visitamos la ciudad. No hemos tenido mucho tiempo de preparar el viaje, pero como sabemos que estáis hechos un@s viajer@s nos gustaría que nos diéseis vuestras opiniones y recomendaciones sobre la ciudad (sitios para ver y visitar, consejos al llegar), así como cualquier otra actividad interesante y por supuesto sugerencia gastronómica.

¡Muchas gracias de antemano!

Diez claves para ser un buen pescador de noticias

Ahora que nos encontramos en plena edad de oro de la economía de la atención, resulta fundamental filtrar las noticias más relevantes entre la maraña de contenidos que continuamente se publican en la Red. Existen agregadores como Menéame o Bitacoras.com en los que los usuarios pueden sugerir contenidos interesantes para el resto de la comunidad. El fenómeno también se está trasladando a redes sociales, desde donde también se comparten muchísimos enlaces.

Este artículo está especialmente dirigido a usuarios de todos los colores y sabores que con frecuencia comparten información en la Red. En el caso de periodistas el instinto y habilidad para «pescar noticias» casi se tendría que presuponer, como el valor en la mili, pero espero que a más de uno también le sirva de utilidad. A continuación, algunos consejos para encontrar y dar a conocer los mejores contenidos de la red y de paso subir tu «karma» y mantener una buena «reputación digital«:

  1. Uno de los principales «cotos de pesca» de noticias son los compartidos de Google Reader, Twitter o Facebook. Si cuatro ojos ven más que dos, imagínate cuatro mil… Por eso es recomendable que sigas a mucha gente que habitualmente comparte contenido interesante. Muchas veces se tratarán de noticias publicadas en otros idiomas y que perfectamente podemos adaptar o traducir al español.
  2. Aunque un alto porcentaje de contenido relevante lo suelen difundir un pequeño número de grandes blogs y medios de todo el planeta, piensa que existe una larga cola formada por miles de blogs y medios humildes en los que a veces encontramos historias maravillosas. Por eso, no menosprecies un enlace sólo por la dirección de la fuente original. Te sorprenderás de las perlas escondidas que existen en muchos rinconces desconocidos de Internet.
  3. Tampoco menosprecies otros medios alternativos a Internet como la radio o la televisión. Aunque normalmente la información que se emite en ellos ya la has «consumido» antes en la Red, en ocasiones hay noticias singulares, que precisamente por estar alejadas de la Red, pueden llamar enormemente la atención. En este sentido también destaca la información local, a la que grandes blogs y medios de Internet no pueden acceder y en la que diariamente también encontramos información relevante, curiosa y original.
  4. Sabrás que estás ante un «buen ejemplar» de noticia cuando toque tus sentimientos; cuando sonrías, cuando te emocione, cuando te estremezcas o cuando al verla pienses en tu interior «vaya tela»; eso sí, no te flipes al momento y antes de compartirla asegúrate que no se trata de una información ampliamente extendida ya en la Red.
  5. Piensa en cómo son los enlaces que suelen llamarte la atención a ti, como usuario, y en los que habitualmente haces click: tipo de dirección (medio, blog, nacional o extranjero, palabras clave que utiliza) y aplícate el cuento.
  6. En relación con lo anterior el título elegido para compartir y promocionar la noticia es fundamental, repercute directamente en su atractivo y por ende, en el número de personas que harán click. Piensa que no es lo mismo titular «Alonso estrena coche» que «Así es el nuevo coche de Alonso»
  7. Cuando descubras y compartas una noticia, encárgate de encontrar la fuente original y reseñarla. Es señal de elegancia y ensalza tus buenas prácticas que hagas eso. Desgraciadamente estamos acostumbrados a ver como muchos blogs y medios se olvidan de que, al igual que hacen los buenos pescadores, hay que devolver a la red, todo lo que la red nos da.
  8. Aunque cuesta llevarlo a la práctica, (a mi me ocurre), no utilices la amistad como criterio para recomendar anotaciones. El grado de separación que tengas con el autor de la noticia original es directamente proporcional a su posibilidad de éxito y difusión cuando la compartas.
  9. A veces una búsqueda con palabras clave con «increíble», «maravilloso» o «espectacular» en servicios como Google o Bitacoras.com puede ofrecernos resultados muy sabrosos para promocionar.
  10. Los seres humanos somos tan sencillos que nos encantan los consejos, recopilaciones y enumeraciones de casi cualquier cosa: una noticia del tipo «Los diez x más x del mundo», es casi garantía de éxito. Eso sí, recuerda buscar la originalidad y asegúrate de que la información no sea más vieja que Matusalén.

Feliz pesca a tod@s y recordad, juntos estamos transformando este mundo.

Consejos para usuarios de Windows que se pasan a Mac

MacBook

Ya sabéis que llevo poco tiempo utilizando Mac. Tan sólo un par de semanas, pero ya puedo afirmar que probablemente sea una de las mejores decisiones que haya tomado nunca.

En este blog os iré contando mis pequeños avances y descubrimientos con el sistema operativo de la manzana y algunos de sus principales gadgets como MacBook o Ipod Touch desde la experiencia de un usuario que ha utilizado toda su vida Windows. De partida, aquí van una serie de consejos iniciales para todas aquellas personas, que como yo, han dado el salto a Apple:

  • Olvídate de Windows. Aunque resulte difícil deja tu mente en blanco y no intentes acordarte de cómo hacías esta u otra cosa en tu Windows. Mac es simple, intuitivo y lógico. Dicen que resulta mucho más fácil para personas que no han tocado en su vida un ordenador, que para gente que ha utilizado anteriormente Windows. Este será tu primer reto.
  • Usa la Ayuda que incluye tu Mac. Es realmente completa, útil y efectiva. Tan sólo escribe alguna palabra relacionadas con los que buscas, por ejemplo «monitor», «bateria»… y en un momento el sistema te facilitará un listado de soluciones comunes en donde probablemente esté lo que necesites. Alternativamente puedes acudir a la web de apple o preguntar en Twitter, un auténtico nido de maqueros dispuestos a echarte una mano.
  • Fórmate. Existen multitud de cursos de iniciación a Mac OS X en la red. También hay algunos vídeotutoriales muy buenos como los de TaZZiTo o los de la propia web de Apple. También es recomendable que te suscribas a algún blog especializado para mantenerte al tanto de las últimas noticias. Los hay a porrones.
  • Adápta tu Mac a tus necesidades. Leerás y escucharás acerca de mil aplicaciones que son la repera, pero mi consejo es que instales sólo aquellas que vayan con tu estilo de vida digital y con tus necesidades laborales. Nunca olvides que tu Mac es como un Fórmula 1 o un purasangre. Dignifícalo y dignifícate a ti.

En una próxima anotación os contaré algunos de los programas que tengo instalados. Saludos.